Код: Выделить всё
1. Носите одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.
2. При жажде пейте теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом. Желательно отказаться от сладкой воды и перейти на минеральную воду, чтобы в организм поступало меньше сахара и больше микроэлементов. Из кваса и морса лучше выбрать морс с минимальным количеством сахара, из молочных – кефир, так как кисломолочные бактерии в жаркую погоду лучше усваиваются.
3. В жару следует отказаться от мясных продуктов. Мясо отвлекает в жаркую погоду силы организма. Надо переходить на легкую и усвояемую пищу – овощи, фрукты, крупы.
4. Старайтесь меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками.
5. Помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.
6. Не употребляйте алкоголь, в том числе и пиво – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре.
7. Чаще принимайте водные процедуры, что очистит поры и освежит ваше тело.
8. Выпивайте в сутки не меньше 2 – 2.5 литров воды.
9. Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов С.
10. Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.
11. Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов.
12. Не используйте декоративную косметику вообще или сведите её использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым, снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма.
Как может проявиться солнечный или тепловой удар?
Для начала поясним, что отличие теплового удара от солнечного всего одно – тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне действия солнечных лучей. При солнечном ударе перегрев происходит на фоне действия прямых солнечных лучей. Симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов после прекращения действия высокой температуры или солнечных лучей.
Происходит это из-за нарушения работы терморегулирующего центра, и температура тела продолжает повышаться даже при выходе в более прохладное помещение или на улицу. Стоит помнить, что тепловой удар может случиться и в тени при высокой температуре окружающей среды.
Симптомы теплового или солнечного удара:
- усталость, разбитость, сонливость;
- шум, звон в ушах;
- головокружение;
- тахикардия (частота пульса может увеличиваться до 150 – 200 ударов в минуту);
- тошнота;
- головная боль;
- температура тела может повышаться вплоть до 41 градуса;
- частое дыхание.
Если человеку в этот момент не оказать помощь, то он потеряет сознание, и может произойти кровоизлияние в головной мозг.
Как же себя вести, если кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо или потерял сознание?
1. Прежде всего, пострадавшего надо убрать с солнца или вывести в более прохладное помещение.
2. Приподнять голову, чтобы улучшить отток крови.
3. Снять одежду и облить человека прохладной водой, либо завернуть во влажную простыню, что быстрее охладит тело.
4. Положить влажный прохладный компресс на голову (захватить как можно больше площади головы пострадавшего).
5. Дать человеку по больше питья – холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай.
6. Если состояние продолжает ухудшаться – вызвать скорую помощь.
7.
Особенно осторожными в период жаркой погоды стоит быть людям:
- с эндокринными заболеваниями, поражениями сердечнососудистой системы – им стоит постоянно наблюдаться у своего врача и иметь при себе препараты для экстренной помощи;
- при сезонной аллергии стоит воздержаться от посещения парков с цветущими растениями, принимать противоаллергические (антигистаминные) препараты, увлажнять воздух в квартире с помощью увлажнителей или просто влажных простыней, развешенных по дому.
- метеочувствительным гражданам необходимо следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные для них дни.
- всем, по мере возможности, нужно максимально ограничить пребывание в общественном транспорте, где часто создается очень душная и жаркая атмосфера, больше бывать на природе и с осторожностью относиться к прямым солнечным лучам.
Памятка для населения при задымлении от лесных и торфяных пожаров. В связи с возникшими лесными пожарами отмечается повышенное задымление воздуха. Высокая концентрация угарного дыма отрицательно сказывается на здоровье человека.
Для уменьшения вредного воздействия дыма на организм вам необходимо делать следующее:
1. При сильном задымлении рот и нос прикройте мокрой ватно-марлевой повязкой, полотенцем, частью одежды.
2. Для преодоления нехватки кислорода двигайтесь спокойно.
3. Для того, чтобы дым меньше проникал в ваши квартиры настоятельно рекомендуем во избежание отравления угарным дымом – окна и двери держать в домах закрытыми, в коридорах вывешивать мокрые простыни. Промежутки между оконными рамами заложить влажной тканью.
4. Детям и людям, страдающим легочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше не гулять на улице.
ОТРАВЛЕНИЕ ДЫМОМ.
Симптомы отравления дымом:
1. Слабость, боль в области лба и висков, тяжесть в голове.
2. Краснеет кожа, усиливается сердцебиение, появляется головокружение, шум в ушах, рвота, сонливость, резкая мышечная боль.
3. Потеря сознания, поверхностное дыхание, непроизвольное мочеиспускание, кожа становится бледно-синюшной.
Первая медицинская помощь:
Вынесите пострадавшего на свежий воздух, расстегните одежду, стесняющую дыхание.
Вызовите «Скорую помощь».
Уложите пострадавшего так, чтобы ноги находились выше головы, разотрите тело,
дайте понюхать нашатырный спирт.
Если началась рвота, поверните ему голову в сторону, чтобы не дать задохнуться.
При остановке дыхания начинайте делать искусственное дыхание.
Дополнительные меры:
Чтобы хоть как-то поддержать свой организм, стоит чаще есть черную смородину, зеленые овощи, зелень, морскую рыбу и использовать для приготовления еды оливковое масло. В этих продуктах содержатся вещества-антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений свободными радикалами.
Стоит принимать витамины. Например, витамин С, поддерживает иммунную систему человека – его особенно не хватает людям, находящимся в контакте с дымом.
Если задымление было для вас стрессом, выпейте успокоительное средство: настойку пустырника, валерианы, отвары ромашки, хмеля, крапивы.